SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 gram w

  • NASKOK - TECHNIKA!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wzrostu??!! to jest pierwsze. A teraz drugie. Jak atakujesz to jak!!?? cala dlonia czy tylko tjm na dole dloni czy jak moze tez palcami!!?? ktora czescia bo ja nie wiem a gram czasam iw soate mam 172 w zrostu i 50 cm wyskoku. Wiec jak gram sobie na siatece 225 czy 230 to moglbym tam czsami niezle gwozdzie walic a dobrze nie umiem!! nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9063 Data: 2003-10-01 19:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samymi plecami - ale pamiętam słowa Izy i ęde skupiona. Miska planowaną na dziś też od razu wkleję, żebym nie zaczęła już tam nic zmieniać. Z warzyw dałam kalafior ( około kilograma) plus sałata, pomidor i papryka :) Modliłam się o 650 gram warzyw a tu sam kalafior załatwił sprawę :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bed5fad6a7b4b3da1ac64d5fdc68df4.png

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 10:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja Weglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez - faftaq w dniu 2012-12-13 15:52:31 Ok wszystko rozumiem ja zrobie tak ze 1 posilek zostawie 2 posilek zmniejsze ww o polowe czyli 2 kromki chleba 3 Ryzu 20 gram przed silownia albo w ogole jezeli dam rade wykonac trening a po silowni 60-80 gram Jeezli nie bede jadl ww przed treningiem to mam te 3 godzinki od posilku przed do po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2012-12-13 21:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Top Mass / Gainer MCT - obawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Więc ja jestem zorientowany. Nie top mass, nawet nie swg 4000 choć jest ok. Kup tego mct, ale nie 1.5 kilo tylko 5 kilo.I jedz dziennie co najmniej 3 porcję po 50-70 gram dodając je do posiłków. Trening- 3 razy w tygodniu: klatka/triceps, barki/nogi, plecy/biceps. Trening do 1.5 godziny. Dieta!I nie przejmuj się białkiem zbytnio.Starczy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2004-09-05 00:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bawimy się jak damy...

    Post
    Ladies SFD

    białko jaj, owoce. dodałam płatki i białko w proszku a tu zonk, jajeczniczka. może za mało owsianych?? ja daje z 50-60 gram na 1-2 jajka i jest twarde i okay a owocami potem obsypuje

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 10:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (-_-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka TO JEST POSILEK PRZED TRENINGOWY?? JEZELI TAK TO ZAMIEN RYZ I BEDZIE OK. JEZELI NIE DODAJ OLIWE I WARZYWA Razem : 449 Kcal B:28,2 T:3,3 WW:78,9 4. Makaron - 250 gram RAZOWY LUB Z MAKI DTUM. Ser Twarogowy pół tłusty - kostka 200 gram I ZNOWU NIE WIEM CZY TO POSILEK POTRENINGOWY?? JEZELI NIE TO J/W JEZELI TAK TO ZAMIAST TWAROGU DAJ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2008-01-20 13:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące / 13,5 kg za mną - mam kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razu sprawdzić i skorygować moją dietę? Przykładowe dzienne menu: I śniadania 7:00: 2-3 kromki ciemnego pieczywa z almette i pomidorem II śniadanie 10: jogurt naturalny 250 gram+łyżka płatów owsianych+łyżka otrębów owsianych+banan III śniadanie: 13: jakiś owoc lub serek granulowany Obiad: 16:30 zupa (bulion), pierś z kurczaka/indyk, pół woreczka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2013-09-09 13:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wliczać mi wyszło około 700 kcal po zjedzeniu warzyw i owoców m.in pomarańcze banany mandarynki ogórki itd.. ? a i drugie pytanie zjadłem 1 grejfruta czyli ponad 300 gram a że w 100g jest 9,8 ww to wyszło ich dość sporo plus inny owoc to wyszło mi 50 g ww i to na noc mogę tak czy nie za bardzo ? czy unikać tylu owoców/warzyw na kolacje ?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 21:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej niż zadowalające, póki co. Mam dwa pytania- dotychczas jechałem na rozkładzie makroskładników 40% białka, 40% węgli, 20% tłuszczy. Jednak teraz 40% białka to aż 230 gram i po prostu nie wyciągnę tyle, muszę zmienić trochę proporcję. Myślę, o tej którą miałem na początku redu czyli 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczu. Może być? Kolejna [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 11:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marshall- szukając siebie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę sprawy mi sie pokomplikowały więc wczorajszy trening taki no na poł gwizdka... nic od poniedziałku zaczynamy jazde z dietą bilans ustalony na circa 2500kcal 2g białka gram tłuszczu i 2 gramy węgli, z miesiąca na miesiąc obcinamy kalorie zwiększając białka i tłuszcze do pułapu 2.5/2/1 w poniedziałek trening systemem zaproponowanym przez [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5523 Data: 2010-07-17 07:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tego jest ale rozumiem 50-100 gram ale nie takie ilości. ładujesz w siebie sam cukier.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii i w zasadzie wogole nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2005-08-01 14:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g // DLACZEGO NIE WLICZONE DO B/T/W? BRAK WARZYW Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2006-08-02 11:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopcy sprawdźcie plan :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WOLOOZUJCIE PANOWIE. W planie na pierwszy rzut oka widzę błędy: -barki daj PO NOGACH -KIEPSKI DOBÓR ĆWICZEN -ZA WIELE NA MAŁE GRUPY "Dieta: 2x dziennie 30 gram białka, min 2 L wody, standard trzymam poziom ww i tłuszczy. Staram się nie przeginać żeby nie przytyć. " CO TO ZA DIETA??PRZYJMUJESZ TYLKO 60 G BIAŁKA NA DOBĘ?? MOŻE TO CI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2003-12-17 12:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka przepiórcze - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "Soy protein has been shown to be an excellent source of BCAAs. (Medical Reference 13) The requirements of the BCAAs for human growth and development are 66, 28, and 35 mg/gram of protein for leucine, isoleucine, and valine according to the Food and Agricultural Organization/World Health Organization. (Medical Reference 14) Isolated soy protein [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2012-09-18 17:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pierwsza dawka war machine poszla syplo sie 13 gram o 3 za duzo ale zobaczymy jak bedzie. W sumie to juz mnie mega nosi nie wiem czy to ta babka co sie wkurzylem czy war machine ale czuje mega agresje treningowa i czuje ze bedzie super !!!!! Do tego sobota- do gory leb i +50 do sily panowie !! JEDZIEMY Z TA MASA !!!!!!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 14:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowy : 08.01.15 (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe)%-) BTW: 180/40/200 zmiany bedo :P + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 10:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze zrobiłem dieke redukcyjną

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka,250 ml soku pomarańczowego 4 posiłek: 100 g ziemnaków, 100 g kurczaka (udo), 2 szklanki herbaty, 2 łyżeczki cukru, 20 gram masła kapusta kiszona 100 g 5 posiłek 200 g dorsza (ale nie wiem na pewno zalezy po ile on chodzi "cena") To tyle ide nastepny dzien ułożyc nara !!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2005-02-05 22:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskania pierwsze 1-2 tyg + potas (laczy wode w komorkach, a nie przestrzeniach miedzy kom.) + pkt 13 + Profilaktyka antyzawalowa : ACARD (lub 1/6 aspiryny/dzien) Program obliczeniowy do ustalania wlasciwej diety i suplementacji w sporcie Gdybys sie zdecydowal na cuttera/aeroby - Tu okreslisz wlasciwy przedzial tetna potrzebny dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2004-10-31 21:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa można. Ale uwierz, że przy ogromnej ilości tłuszczu 200-300 gram warzywa Ci styknie do posiłku, bo będziesz syta po prostu, a gdzie tu jeszcze warzywa wpychać ;-) a węgle to każdy musi sobie indywidualnie znaleźć zakres, ogólnie przyjeło się ze około 1g/kgmc, ale NIE mniej jak 50 bez względu na wage, no i nie więcej jak te 100-110. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 21:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)